|
Post by leon on Jan 10, 2006 13:41:58 GMT 1
Ik ben benieuwd hoe de climaxleden denken over het gebruik van de lichaamseigen stof kreatine! Deze stof gebruik je, (hopelijk leg ik het goed uit anders moet de kenner me maar verbeteren), tijdens het 1ste van de 100m sprint en geloof nog tijdens o.a. krachttraining. Met gebruik van deze stof zou je meer trainingen aankunnen waardoor je dus in principe sterker wordt! Het staat niet op de dopinglijst en wordt door practisch alle toppers in de atletiek gebruikt! Hoe staan jullie hier tegenover, zouden jullie het gebruiken of gebruiken jullie het al? Of zou het op de dopinglijst moeten komen!
Laat je horen! ;D
|
|
|
Post by Davey! on Jan 10, 2006 13:51:33 GMT 1
Over creatine bestaan nog steeds grote mythes en wilde verhalen. Sommigen beweren dat het uiterst gevaarlijk is voor het menselijk lichaam en dat het zelfs illegaal is. Wij weten ondertussen wel beter en leggen je hier uit wat deze stof precies is en wat het in je lichaam doet. Daarnaast laten we de voordelen voor je gezondheid zien en natuurlijk de invloed van deze stof op je sportprestaties. We vertellen je welke soort de beste resultaten oplevert en hoe je dit voedingssupplement moet gebruiken.
Creatine is een stof die bij iedereen van nature in het lichaam aanwezig is. Het lichaam maakt deze stof zelf aan uit de voeding. Hoe kan een stof die van nature in je lichaam voorkomt, schadelijk of zelfs illegaal zijn?
Dit is dan ook de reden waarom het zo populair is bij verschillende sporters. Van alle voedingssupplementen zorgt het voor het beste resultaat. Honderden studies zijn inmiddels uitgevoerd en de resultaten zijn verbluffend: meer dan 70% van de studies laat een positief effect op spiermassa en –kracht zien!
Dit voedingssupplement verhoogt de energieproductie in de spieren, waardoor de spieren meer kracht op korte termijn kunnen ontwikkelen, wat leidt tot een grotere spiermassa. Verschillende studies in wetenschappelijke magazines bewijzen de gunstige effecten op het lichaam.
De voordelen van zijn ondermeer:
Meer kracht voor krachttrainers Een sneller herstel na de training Meer spiermassa Een gunstige invloed op hartproblemen Een vlugger herstel na een blessure Een gunstig effect op de cholesterol en triglyceriden in het bloed Invloed op insuline resistentie Dus niet alleen sporters en atleten halen voordeel uit deze compleet veilige stof, ook anderen. Kracht en spiermassa zijn immers belangrijke factoren in de gezondheid. Een 30-jarige studie wijst uit dat personen met een grote spiermassa en spierkracht het laagste risico lopen om te sterven. De studie bewijst bovendien een betere algemene conditie, een beter humeur, sterkere beenderen, een lager risico op diabetes, meer energie, een verminderde kans op blessures en het gemakkelijker uitvoeren van alledaagse activiteiten bij mensen die meer spiermassa bezitten.
Bovendien zorgt een verlies aan spiermassa voor een verzwakt immuniteitssysteem, een slechtere algemene conditie en een versnelling van het ouderdomsproces. Meer spiermassa en spierkracht is dus voordelig voor alle mensen, niet enkel voor sporters.
Creatinesupplementen zijn niet enkel nuttig voor professionele atleten, ook amateursporters die de beste resultaten uit hun trainingsarbeid willen halen zijn gebaat bij het innemen van dit supplement.
Bovendien is creatine niet enkel nuttig voor sporters, maar ook voor mensen die hun lichaam en gezondheid willen verbeteren. Zelfs sommige patiënten met hartziekten krijgen creatine toegediend.
Toch levert het geen groot voordeel op voor alle sporters: enkel sporters die gedurende een korte periode zware inspanningen doen, hebben voordeel bij het gebruik.
Voorbeelden van sporters die een duidelijk voordeel halen uit het gebruik van creatine zijn: voetballers, basketballers, volleyballers, sprinters, ver- en hoogspringers, krachttrainers,… en alle andere sporten waarbij je gedurende een korte periode een explosieve inspanning moet leveren.
Voor marathonlopers is het gebruik van creatine niet echt aangewezen, deze sporters zullen er amper voordeel uit halen.
Je zal je afvragen of er een duidelijk verschil merkbaar is tussen mensen die creatine innemen en mensen die het niet doen. Het antwoord hierop is volmondig “ja!”.
Sporters die een korte termijn inspanning leveren of mensen die de spiermassa willen vergroten hebben er alle voordeel bij om hun dagelijkse voeding aan te vullen met creatinesupplementen.
Maar ieder lichaam is anders samengesteld en daarom kunnen de resultaten van creatine verschillen. Het genetisch materiaal en de voeding bepalen mee het resultaat van het creatinesupplement.
Dit spierversterkende voedingssupplement is compleet veilig. Honderden studies, uitgevoerd gedurende vele jaren, en miljoenen gebruikers bevestigen dit. In tegenstelling tot anabole steroïden en andere schadelijke stoffen voor het lichaam, is het volledig veilig voor het lichaam. De honderden studies bewijzen dit: deze stof doet niet meer dan de energie in de spieren verhogen.
Het enige “gevaar” voor het lichaam, is de toename in lichaamsgewicht: de toegenomen spiermassa zorgt voor een groter lichaamgewicht.
Zoals je kan lezen in onze afdeling Fitness, is dit helemaal geen probleem. Het is de lichaamssamenstelling die een rol speelt op je gezondheid, niet de totale lichaamsmassa. Ieder mens is uniek en verschillend, daarom kunnen er bij sommige gebruikers lichte bijwerkingen optreden.
|
|
|
Post by Davey! on Jan 10, 2006 13:52:26 GMT 1
Ik vind dat het wel op de dopinglijst moet want het is een prestatie bevorderend middel!
|
|
|
Post by jurjen on Jan 10, 2006 16:47:21 GMT 1
en leon, gebruik jij het?
|
|
|
Post by Ralphu on Jan 10, 2006 18:03:14 GMT 1
Jarno gebruikt dat toch ook?
|
|
|
Post by stefannieuwland on Jan 11, 2006 12:12:26 GMT 1
zelf gebruik ik geen creatine en dat zal ik voorlopig doen. Het is opzich veilig om te gebruiken geloof ik mits je het op goede schema's doet. dus niet zo nu en dan maar wat innemen want dan kan het zelfs tegen je gaan werken
|
|
|
Post by leon on Jan 11, 2006 13:13:25 GMT 1
Ik gebruik zelf geen creatine nee. Maar ik vind niet dat het op de dopinglijst moet! Dan zou je vitamine pillen ook op de lijst moeten zetten, al blijft het moeilijk een grens te trekken!
|
|
Jarno
Junior A
Posts: 113
|
Post by Jarno on Jan 11, 2006 15:07:30 GMT 1
Ik gebruik voorlopig helemaal niks.....misschien in de toekomst wat Creatine!!Maar nu nog niet! En ik ben het er niet mee eens dat het op de dopinglijst moet komen!! Ik ga hierin met Leon mee......
|
|
|
Post by Ralphu on Jan 12, 2006 14:24:54 GMT 1
hoezo? als niemand het mag gebruiken maakt het toch niks uit. Dan heeft niemand er nadeel aan.
|
|
|
Post by Jelle on Feb 22, 2006 15:38:36 GMT 1
Maar creatine zit bijvoorbeeld ook in vlees Ralph, dus is het lastig om dat te verbieden, omdat je dan niet meer "gewoon" kan eten. Ik vind het toedienen van extra stoffen aan je lichaam door middel van pillen of spuiten altijd wel heel lastig te beoordelen, al is een vitamine-pil makkelijk geslikt en lijkt me niet zo'n probleem.
|
|
|
Post by rik on Feb 22, 2006 16:00:53 GMT 1
bijna alle middelen die als doping gebruikt worden bevatten stoffen die je lichaam zelf ook aanmaakt. in dat geval zou je dus bijna niks op de lijst kunnen zetten. wel is er natuurlijk voor veel van deze stoffen een soort gemiddelde, een boven- en een ondergrens. het helemaal verbieden van deze stoffen is dus niet te doen lijkt mij. maar soms worden wel hoeveelheden gemeten die absoluut niet natuurlijk zijn. in dat geval lijkt het mij dus competitievervalsing en dus moet hier wat aan gedaan worden. als men van deze lichaamseigen stoffen ongeveer weet wat normale hoeveelheden zijn, dan kan je optreden tegen te hoge hoeveelheden. kijk maar naar wielrenners en langlaufers. als er boven een bepaald percentage rode bloedlichaampjes aanwezig zijn in het lichaam, kan dit er op wijzen dat er sprake is van bloeddoping en krijgt men een startverbod (hier zijn echter ook weer discussies over de bovengrens, ivm hoogtestages e.d.). dit lijkt mij ook meetbaar voor stoffen als creatine. op die manier kan je de 'valsspelers' er toch redelijk uithalen
|
|
|
Post by Jelle on Feb 22, 2006 20:06:23 GMT 1
Rik je hebt helemaal gelijk. Maar topsporters, zijn wat betreft waarden en dingetjes in hun lichaam geen "gewone" mensen. Ze kunnen veel en veel meer bereiken dan "gewone" mensen, waardoor die waarden dus ook (waarschijnlijk hoger) totaal anders liggen. Hoe los je zoiets dan op? Toptalenten kunnen van nature een hoge (aangeboren) waarde hebben van een bepaald stofje, waardoor ze juist die talenten zijn. Hoe los je zoiets op?
|
|
|
Post by leon on Feb 22, 2006 22:56:32 GMT 1
Volgens mij is het zo dat je creatine gebruikt zodat je meer trainingsarbeid aankan en daardoor sterker wordt. Tijdens o.a. krachttrainingen gebruik je creatine, door dit weer aan te vullen kun je dus meer trainen en wordt je sterker. Bij de meeste gevallen van doping is het zo dat je van het middel zelf sterker wordt. Terwijl je hier toch echt alles op eigen kracht behaalt (bijna dan).
|
|
|
Post by Jelle on Feb 22, 2006 23:04:35 GMT 1
Volgens mij is het zo dat je creatine gebruikt zodat je meer trainingsarbeid aankan en daardoor sterker wordt. Tijdens o.a. krachttrainingen gebruik je creatine, door dit weer aan te vullen kun je dus meer trainen en wordt je sterker. Bij de meeste gevallen van doping is het zo dat je van het middel zelf sterker wordt. Terwijl je hier toch echt alles op eigen kracht behaalt (bijna dan). Volgens mij is dit een beetje tegenstrijdig. Als je geen creatine gebruikt kan je minder trainen en ben je dus ook minder sterk (zeg je). Dan wordt je door het middel creatine (indirect) toch ook sterker, want je kan meer training aan en wordt je dus sterker. Bij welke andere gevallen van doping wordt je dan sterk van het middel zelf? Volgens mij worden alle vormen van doping gebruikt om meer te kunnen trainen en zodoende sterker/sneller/beter te worden. Maar misschien begrijp ik je verkeerd.
|
|
|
Post by leon on Feb 24, 2006 11:57:19 GMT 1
Ten eerste het gebruik van anabole steroïde vergroot de spiermassa op een directe manier. Dan heb je nog bijvoorbeeld groeihormonen die bevordert in de pupertijd de lichaamsgroei, is ook een direchte manier. Je hebt ook nog het middel Erytropoëtine (ook wel EPO) en dat verhoogt direct het aantal rode bloedcellen. Allemaal manieren van directe versterking van het lichaam. Toch op een hele andere manier als creatine lijkt me.
|
|
|
Post by leon on Feb 24, 2006 12:14:07 GMT 1
pupertijd = pubertijd!!!
|
|
|
Post by Jelle on Feb 24, 2006 12:19:42 GMT 1
Ten eerste het gebruik van anabole steroïde vergroot de spiermassa op een directe manier. Dan heb je nog bijvoorbeeld groeihormonen die bevordert in de pupertijd de lichaamsgroei, is ook een direchte manier. Je hebt ook nog het middel Erytropoëtine (ook wel EPO) en dat verhoogt direct het aantal rode bloedcellen. Allemaal manieren van directe versterking van het lichaam. Toch op een hele andere manier als creatine lijkt me. Je bedoelt dat wanneer je die middelen neemt, je gelijk sterker wordt en dat kan zien zonder training? En je bedoelt daarmee ook dat creatine gebruiken geen krachtversterkend effect heeft zonder training? Maar dan is mijn vraag, als je creatine gebruikt, zonder te trainen en je ziet geen versterking (hetzij waarden in het lichaam, of uiterlijk gedoe), hoe kan je dan wél sterker worden met training? Creatine kan toch niet "zien" of je wel of niet traint en gaat pas werken als "creatine ziet" dat je traint?
|
|
|
Post by leon on Feb 24, 2006 12:22:12 GMT 1
Als je niet traint heb je geen creatine nodig en kun je het wel innemen maar voegt het niets toe. Zodra je gaat trainen neemt je creatine gehalte af en door dat bij te vullen kun je meer gaan trainen.
|
|
|
Post by Jelle on Feb 24, 2006 12:32:12 GMT 1
Maar dat creatine gehalte vul je kunstmatig bij door het niet bij te eten, maar door er een bepaalde hoeveelheid van te slikken (of door erop een andere manier erbij te doen). Even gejat van NeCeDo, de Nederlandse Dopingbende: Doping is: 1 een stof die prestatiebevorderend is; 2 een stof die schadelijk is voor de gezondheid; 3 een stof die ingaat tegen de ‘Spirit of Sport’ gedachte. In mijn optiek gaat creatine in tegen 2 van die 3 gedachten, dat zijn 1 en 3, nummer 2 weet ik niet. Het middel is wel degelijk prestatiebevorderend en door middel van supplumentie en toediening vind ik dat het tegen 'Spirit of Sport' gedachte gaat. Alleen is het wel lastig die grens te trekken, maar creatine balanceert op het lijntje wel/niet. Ik vind dus van niet!
|
|
|
Post by leon on Feb 24, 2006 12:34:29 GMT 1
Tennisers eten bananen om tijdens de wedstrijd wat energie erbij te krijgen (= supplumentie), dat werkt ook prestatiebevorderend. Dus bananen: op de doping lijst!!
|
|