|
Post by rik on Oct 20, 2007 20:26:49 GMT 1
tja, je moet er wat voor over hebben om je doelen te halen!
|
|
|
Post by Ralphu on Oct 20, 2007 20:30:33 GMT 1
Maandag: duurloop Dinsdag: baantraining Woensdag: Rust Donderdag:baantraining Vrijdag: Rust Zaterdag: rompen/sprongtraining Zondag:(af en toe baantraining)
|
|
|
Post by Matiz on Oct 21, 2007 10:54:21 GMT 1
Mijn lijstje is eigenlijk precies hetzelfde als die van Ralph, dus: Maandag: duurloop Dinsdag: baantraining Woensdag: rust Donderdag: baantraining Vrijdag: rust Zaterdag: rompstabiliteit (al zal ik wel niet elke week kunnen i.v.m. crosses) Zondag: meestal rust of voetballen , heel soms baantraining
|
|
|
Post by Erwin on Oct 21, 2007 11:53:35 GMT 1
Doelen: 800 meter naar de 1.53 toe 1500 meter naar de 3.50 toe De trainingsarbeid die ik daar voor verricht: Zondag: baantraining/duurloop (of allebei) Maandag: duurloop Dinsdag: baantraining Woensdag: duurloop Donderdag: baantraining Vrijdag: rust Zaterdag: rompstabiliteit + evt duurloop
|
|
|
Post by rik on Oct 21, 2007 13:08:25 GMT 1
laffe zondagskonijnen!! die dag doe je toch weinig, kan je goed besteden aan een mooie training. dat af en toe is zeker 2x in het jaar. zo komen we er nooit natuurlijk!!
|
|
|
Post by Erwin on Oct 21, 2007 14:08:11 GMT 1
Paul hoe kun je nou zeggen dat voor jezelf trainen niet motiverend werkt? Je wilt een bepaalde prestatie neerzetten, daar kun je toch voldoende motivatie uit halen?
|
|
|
Post by Ralphu on Oct 21, 2007 19:06:27 GMT 1
Rik jij kan makkelijk praten, jij hebt een sleutel van de baan. En soms is 10.30 net iets te vroeg op de zondag ochtend.
|
|
|
Post by jurgen on Oct 21, 2007 19:10:38 GMT 1
Ik zal ook maar ff meedoen. Doelen van mij zijn indoor en outdoorclubrecords met hoog en polsstok.
en trainingsarbeid zal een keer of 6 zijn. 2x kracht, 2x sprongkracht, 1x polshoog en 1x rompstabiliteit.
|
|
|
Post by rik on Oct 21, 2007 19:21:11 GMT 1
Ralph, ook hier geldt weer, je moet er wat voor over hebben. Dan maar eens wat minder bier en een training extra. En er worden nu door de week genoeg trainingen aangeboden om een goeie trainingsweek te draaien, alle trainingen die ik draai zijn op 'normale' trainingstijden met trainers erbij (een heel enkel keertje uitgezonderd). Als je je wilt blijven ontwikkelen, moet je er ook wat voor doen. En als we als team nog wat in de eerste divisie willen betekenen, zullen we ons ook zeker moeten verbeteren. We moeten vooruit ipv ons niveau vasthouden!
|
|
|
Post by Ralphu on Oct 21, 2007 19:50:47 GMT 1
Rik, je moet idd wat over hebben voor je sport, maar vind het ook belangrijk om in het weekend met vrienden om te gaan. Deze zie je anders ook nooit. En er worden idd ook genoeg trainingen aangeboden door de weeks, alleen moet je dan met school en werk wel kunnen. En over het stukje dat we ons moeten blijven ontwikkelen ipv ons niveau vast houden................ja idd, dus? Dat lukt prima hoor met dit aantal trainingen alleen zou zondag-middag trainen beter uitkomen.
|
|
|
Post by leon on Oct 22, 2007 9:29:22 GMT 1
Mooie discussies allemaal, ik ben het wel met rik eens dat je er wat voor over moet hebben, maar ik heb dan ook geen vrienden met wie ik in het weekend af kan spreken;) Denk dat je een mooie combinatie moet maken van sporten en ontspanning. En bij de een zal de nadruk liggen op ontspanning en bij de andere meer op het sporten. Het enige wat een discussiepunt kan opleveren is dat de ene helft van het team meer voor een goeie teamprestatie over lijkt te hebben dan de andere. Let wel: ik zeg KAN opleveren, zeg nog niet dat het zo hoeft te zijn of dat ik het vind!!
Verder heb ik nog wat advies voor davey en ralph: Davey, 4 dagen in de week werpen heeft denk ik niet zoveel zin, je zal genoeg rust tussen de werptrainingen nodig hebben. Mijn voorstel: neem de donderdag rust en pak op maandag een krachttraining mee. Kracht is uiteindlijk toch erg belangrijk en dan is 1x in de week voor een speerwerper erg weinig. Ralph, ik zou je toch aanraden om er een krachttraining bij te pakken op woensdag. 400m lopers zitten volgens mij wel meerdere keren per week in het krachthonk, het blijft een sprintnummer en daar is gewoon kracht voor nodig. Aangezien je toch ook 800m loper bent kan je voorlopig met 1x per week kracht goed vooruit. Aan die training heb je wellicht meer dan een brakke zondag morgen training:P En woensdag is ook niet echt een stapavond met je vrienden, dus dat hoef je dan ook niet te missen. Lijkt me een mooie balans tussen ontspanning en sport;)
Kijk maar wat jullie ermee doen, m'n advies is gratis:P
Misschien nog een mooi doel dit seizoen: op alle competitieonderdelen de clubrecords in 2008 verbeteren!
|
|
|
Post by Davey! on Oct 22, 2007 9:52:06 GMT 1
Verder heb ik nog wat advies voor davey en ralph: Davey, 4 dagen in de week werpen heeft denk ik niet zoveel zin, je zal genoeg rust tussen de werptrainingen nodig hebben. Mijn voorstel: neem de donderdag rust en pak op maandag een krachttraining mee. Kracht is uiteindlijk toch erg belangrijk en dan is 1x in de week voor een speerwerper erg weinig. Leon, bedankt voor je tip. Ik heb het er gisteren ook met Johan over gehad hoe ik de week in zou moeten delen. Op maandag ga ik er idd kracht bij doen en Johan zei dat in deze periode van de winter sprongkracht minder belangrijk was als kracht. dus ik denk dat ik elke zaterdag eerst een uur ga rompen en daarna nog ff kracht ga doen. Dondardag kan dan idd beter een rust dag worden.
|
|
|
Post by Paul on Oct 22, 2007 10:19:39 GMT 1
Paul hoe kun je nou zeggen dat voor jezelf trainen niet motiverend werkt? Je wilt een bepaalde prestatie neerzetten, daar kun je toch voldoende motivatie uit halen? Ik wil zeker mijn prestaties eindelijk weer eens gaan verbeteren ja! Hiervoor wil ik dan ook deze winter eindelijk eens echt ook weer meerdere trainingen gaan oppakken! En er zit hem wel een verschil in denk ik of om zelf een stuk te gaan hardlopen in het bos, of om voor jezelf een sprongkrachttraining te gaan doen. Daarom wil ik proberen om zoveel mogelijk trainingen op de gewone trainingstijden te gaan doen, zodat je met een groepje traint! Dit zorgt er ook weer voor dat je elkaar extra kan oppeppen. En natuurlijk zal ik zelf ook wel eens gewoon het bos in gaan hardlopen of mountainbiken, maar de specifieke sprong(kracht) trainingen wil ik zoveel mogelijk in een groepje doen!
|
|
|
Post by Matiz on Oct 22, 2007 10:56:12 GMT 1
En er worden nu door de week genoeg trainingen aangeboden om een goeie trainingsweek te draaien, alle trainingen die ik draai zijn op 'normale' trainingstijden met trainers erbij (een heel enkel keertje uitgezonderd). Maar er wordt niet elke dag een mila-training aangeboden. Voor jou zijn er meer trainingen die je mee kan pakken, maar voor mila-atleten is dit toch minder. Voor mij heeft het weinig nut om nu bijvoorbeeld sprint-training te doen. Ik kan dan wel duurlopen doen, maar ik doe 's winters sowieso al één keer in de week een duurloop en meestal op zaterdag ook crosses dus dat vind ik genoeg. Die crosses kan je ook zien als een soort training voor de baanwedstrijden 's zomers.
|
|
|
Post by Ralphu on Oct 22, 2007 11:51:57 GMT 1
1x krachttraining erbij zou idd geen kwaad kunnen, het probleem is echter dat ik nooit echt zulke trainingen heb gedaan en dus ook niet precies weet WELKE spieren ik moet trainen en HOE.
Trainen er meer mensen op kracht op de woensdag avond?
Als ik deze doelen zo van iedereen lees, en hoe deze bereikt dienen te worden, denk ik dat er niet echt grote verschillen zitten in de inzet van de verschillende atleten. Echter opschrijven is 1, het een hele winter doen is nummertje 2.
|
|
|
Post by leon on Oct 22, 2007 12:06:06 GMT 1
Elke woensdag avond is er officieel krachttraining onder begeleiding. Je wordt daar voorzien van een schema met daarin welke oefeningen gedaan moeten worden. En hier wordt natuurlijk ook gekeken naar wat voor atleet er bezig is. Speerwerpers doen andere oefeningen dan lopers. Ik weet iig dat frank en beertje elke woensdag kracht doen.
Dat 2de punt van ralph is idd waar, degene die het hier op hebben geschreven zitten niet ver uit elkaar. Eind van de winter kunnen we gaan zien we zich aan z'n plannen gehouden heeft.
|
|
|
Post by rik on Oct 22, 2007 15:09:41 GMT 1
Ralph, ik zeg niet dat je geen sociaal leven mag hebben. Zeg alleen dat je best eens wat minder biertjes kan drinken (of wat eerder naar huis met uitgaan) op een (zaterdag)avond zodat je de volgende dag een goeie training kan afwerken. Als je echt wilt, dan is half 11 zeker niet vroeg, dat kan makkelijk. En als je het dan nog een vroege training vindt, kan je ook nog altijd op de zondagmiddag een duurloopje doen en op een andere dag een extra baantraining.
|
|
|
Post by Paul on Oct 24, 2007 11:56:46 GMT 1
- Ten eerst natuurlijk voor degene die wel 5,6,7 keer in de week trainen alle lof! - Degene die dit wel doen hebben ook natuurlijk nog een sociaal leven, maar plannen toch op een andere manier. Jullie plannen andere dingen om de trainingen heen en als ik naar mezelf kijk plan ik mijn trainingen juist om de andere dingen heen!
- Ik heb vorig jaar geroepen dat ik keihard zou gaan trainen om een topzomer te gaan draaien. Hier is echter niet heel veel van terecht gekomen! Volgend jaar zomer wil ik nu wel echt een goed zomerseizoen draaien en natuurlijk een zo goed mogelijke prestatie leveren met het team! Dan klinkt 3 keer trainen in de week misschien als erg weinig, maar het is voor mij wel een reeel doel! En ik ben er ook van overtuigd dat als ik weer eens gewoon 3 keer in de week echt ga trainen ipv af en toe een beetje springen, ik ook gewoon een goed zomerseizoen kan draaien.
Natuurlijk zou het super mooi zijn als we een heel team bij elkaar hebben die zo fanatiek met atletiek bezig zouden zijn dat we allemaal 6 a 7 keer in de week gaan trainen! Voor mij is dat geen doen....het werken op deze onregelmatige tijden vreet toch veel meer energie dan gedacht (gehoopt)!
We hebben een super mooi en gezellig team met een stel hele fantieke atleten en een stel fanatieke atleten! We gaan stuk voor stuk gewoon een goede winter draaien, waarna we in de zomer zowel als team als individu goed gaan presteren! Of je dit dan hebt bereikt door 3 of 7 keer in de week te trainen is per atleet afhankelijk....maar iedereen gaat zijn best doen!
3 keer trainen in de week --> 14 meter hss
|
|
|
Post by Ralphu on Oct 24, 2007 15:25:44 GMT 1
|
|
|
Post by leon on Oct 25, 2007 11:23:50 GMT 1
Mooi verhaal Paul, denk dat je precies alle punten hebt genoemd waar wat frustratie over was. De atleet zelf bepaald natuurlijk hoeveel tijd hij in de sport wilt stoppen. Het gaat erom dat wat er 'afgesproken' wordt ook nagekomen wordt anders kun je niet van elkaar op aan. Dit iig wat trainingsarbeid betreft, je kunt iemand niet afschieten als de prestaties er niet helemaal uitkomen als ie gewoon zijn best heeft gedaan. Dus als iedereen zijn beloftes nakomt qua trainen denk ik niet dat er scheve gezichten getrokken zullen worden.
Ik zeg promoveren volgend jaar!!
|
|