|
Post by Ralphu on Jan 29, 2009 14:24:20 GMT 1
29 januari, mooie tijd om de doelen van 2009 eens op een rijtje te zetten.
400: 49sec 800m: CR 1.53.20
Dit te bereiken met de volgende trainingen per week: 1x runnersgroep 2x baantraining Fred/Peter 1x Sprinttraining Don (hier en daar nog een keertje rompen)
|
|
|
Post by leon on Jan 31, 2009 9:38:27 GMT 1
Mooie doelstellingen Ralph. Ik zal die van mij er ook bij zetten: Speer: top 25 allertijden. Slingeren: 43m
Dit te breiken met de volgende trainingen per week: 2 a 3x krachttraining 3x werptraining 1x sprint 1x horden 1 a 2x slingeren.
|
|
|
Post by Jelle on Jan 31, 2009 19:40:53 GMT 1
Goed om dit te doen, anders loop je 'doelloos' in de rondte! 400: PR 800: PR 1500: PR 3000: PR Eigenlijk wil ik op alles een nieuw record lopen, vorig jaar is dat niet gelukt! Dit wil ik bereiken door minimaal 4 trainingen in de week te doen. 2 maal snelheid (kortere afstanden herhalen) en 2 keer iets anders. (min 1 duurloop)
|
|
|
Post by Davey! on Feb 1, 2009 9:48:38 GMT 1
Mijn doelen voor komend seizoen: Speer moet maar eens richting de 60mtr gaan. HSS: hopelijk over de 13mtr. Dat doen we met de volgende trainingen: Maandag: Krachttraining Dinsdag: Werptraining Woensdag: Krachttraining Donderdag: (evt.) sprint en sprongkracht Vrijdag: Werptraining Zaterdag: (evt.) rompstabiliteit De trainingen van zaterdag en donderdag zijn afhankelijk van school. Kan zijn dat ik veel huiswerk moet maken of dat het een zware week was met ongeveer 10 uur sport (op school)
|
|
|
Post by Matiz on Feb 2, 2009 11:36:26 GMT 1
Hier zijn dan mijn doelen voor 2009. Ik heb ze wat aangescherpt in vergelijking met die van 2008, want die heb ik allemaal heel makkelijk gehaald ;D 400m: onder de 53 seconden (als ik hem al loop dit seizoen) 800m: onder de 1.58 1500m: onder de 4 minuten (scherp ) 3000m: onder de 8.50 5000m: onder de 15.30 Ik zou een heel tevreden man zijn als ik ze allemaal haal, ik vind ze bijzonder scherp. Dit wil ik bereiken door 2 baantrainingen (Fred/Peter), 1 à 2 duurlopen en 1 rompstabiliteitstraining per week.
|
|
|
Post by rik on Feb 5, 2009 13:49:53 GMT 1
Ook maar eens mijn doelen neerprikken. Zal niet te moeilijk zijn, gewoon die van vorig seizoen kopieren en klaar is kaas: 100m: 11.25 200m: 22.60 400m: 49.50 400mH: onder de 54 en wat regelmatiger 54-jes lopen 110mH: rond de 15.5 Alleen de 110mH is gelukt vorig jaar en was van plan die niet echt meer te doen dit jaar. Nu blijkt ie toch op de competitie voor mij te zijn gereserveerd, dus hoop ik em weer rond de 15,5 te lopen, misschien tikkie sneller. 400mH ook nog een PR gelopen, maar helaas niet onder de 54, wel 2x in de 54. Lijstje kan dus hetzelfde blijven
|
|
|
Post by leon on Oct 23, 2009 7:30:49 GMT 1
De winter is net begonnen, wellicht een goed moment om even terug te kijken of de doelen zijn gehaald dit jaar! Mijn doelen: Speer: top 25 allertijden. Slingeren: 43m Dit te breiken met de volgende trainingen per week: 2 a 3x krachttraining 3x werptraining 1x sprint 1x horden 1 a 2x slingeren. Eindresultaat: Speer: Gedeeld 19de allertijden (69.30m), CHECK Slingeren: 39.36m, ruim 3,5m onder mijn doel. Ik moet ook zeggen dat ik gedurende het seizoen de kogel weinig heb aangeraakt. Dus dit doel nemen we maar mee naar volgend seizoen.
|
|
|
Post by Davey! on Oct 23, 2009 7:38:08 GMT 1
Mijn doelen voor komend seizoen: Speer moet maar eens richting de 60mtr gaan. HSS: hopelijk over de 13mtr. Dat doen we met de volgende trainingen: Maandag: Krachttraining Dinsdag: Werptraining Woensdag: Krachttraining Donderdag: (evt.) sprint en sprongkracht Vrijdag: Werptraining Zaterdag: (evt.) rompstabiliteit De trainingen van zaterdag en donderdag zijn afhankelijk van school. Kan zijn dat ik veel huiswerk moet maken of dat het een zware week was met ongeveer 10 uur sport (op school) het is een dramatisch seizoen geworden maar ik ben toch in die ene wedstrijd die ik gedaan heb richting de 60 meter gegaan en dat stemt mij tevreden. HSS heb ik door de blessures niet kunnen doen en ik weet niet of ik dat nog ga doen. Komend seizoen ga ik voor 61 meter en deelname aan het NK met speer. Met kogel wil ik over de 12 meter gaan stoten.
|
|
|
Post by Jelle on Oct 24, 2009 20:41:27 GMT 1
Goed om dit te doen, anders loop je 'doelloos' in de rondte! 400: PR 800: PR 1500: PR 3000: PR Eigenlijk wil ik op alles een nieuw record lopen, vorig jaar is dat niet gelukt! Dit wil ik bereiken door minimaal 4 trainingen in de week te doen. 2 maal snelheid (kortere afstanden herhalen) en 2 keer iets anders. (min 1 duurloop) Nou, op de 400 is PR gelukt, 800 helaas niet. Nou ja, als ik de 4x800 estafettetijd moet rekenen wel (1.57.0), maar dat kan ik helaas niet helemaal serieus nemen. De 1500 en 3000 heb ik dit seizoen helemaal niet gedaan. Verder wel 3 PR's gelopen, dus dat is wel leuk. Alleen de 800 moet er echt aan! Nieuwe doelen 2010: - 400: 50 - 800: 1.56 - Andere afstanden: PR's.
|
|
|
Post by Matiz on Oct 25, 2009 18:25:03 GMT 1
400m: onder de 53 seconden 800m: onder de 1.58 1500m: onder de 4.00 3000m: onder de 8.50 5000m: onder de 15.30 Nou, ik heb al mijn doelen niet gehaald terwijl ik ze vorig jaar allemaal gehaald heb. Komt ook deels door mijn liesblessure. Mijn lijstje blijft gewoon staan. 400m: niet gelopen 800m: 1.59.32 gelopen, moet volgend jaar beter. 1500m: 4.04.05 gelopen, daar was ik op zich wel tevreden mee. 3000m: niet gelopen, volgend jaar wil ik hem wel weer een keer lopen onder de 8.50. 5000m: 15.40.86, ruim 10 seconde boven mijn doelstelling. Toch wel tevreden, 7 seconde van mijn pr afgesnoept. Volgend jaar weer 10 seconde en ik ben tevreden. Nieuw doel: 3000m steeple: onder de 10 minuten en misschien meedoen met het NK Atletiek. Al wil ik dat liever op de 1500m, maar weet niet of ik me daarvoor ga plaatsen volgend seizoen.
|
|
|
Post by Ralphu on Nov 2, 2009 15:43:54 GMT 1
Dit waren mijn doelen: 400: 49sec (49.84 CHECK) 800m: CR 1.53.20 (1.52.00 CHECK)
Doelen indoor 2009-2010: 400m indoor in 49sec 800m indoor CR aanscherpen 1000m indoor CR aanscherpen
En als ik er aan toe kom: 200m CR van Jarno uit de boeken lopen.
Rust maand is voorbij dus nu maar weer hard trainen!
|
|
|
Post by rik on Nov 5, 2009 11:27:25 GMT 1
Lekker om weer te zien dit, sta alweer 2 jaar stil. Ben alweer over mn top heen denk ik.
Voor 60-800 alles inclusief hordes ga ik maar voor een PR in 2010
|
|
|
Post by leon on Nov 6, 2009 9:28:43 GMT 1
Ik heb weer even tijd gehad om erover na te denken, maar mijn doelen voor 2010: - Speer: top 10 allertijden= 72,27m - Slingeren 43m - Discus CR = 40,13m - 100m in de 11,70s - DIRECT PROMOVEREN!
|
|
|
Post by chr on Nov 12, 2009 14:17:12 GMT 1
ik sluit me aan bij 1 doel van LEON,
direct promoveren!!! Ik hoop dat aanoedigen dan mijn aandeel in het geheel is, maar schuw het niet om ook een bijdrage te leveren op bijvoorbeeld de 5km.
wie weet gaat ie in 2010 wel weer een keer onder de 15min.
|
|
|
Post by linda on Nov 17, 2009 15:55:05 GMT 1
Laat ik ook eens reageren en niet alleen de berichtjes van jullie lezen Mijn indoor doelen 2009-2010 800m pr 1000m pr Kogel cr en pr Mijn doelen in 2010 moet ik nog over nadenken.
|
|
daan
Junior C
Posts: 73
|
Post by daan on Jan 5, 2010 15:52:27 GMT 1
Voor 2010 zijn de doelen:
Clubrecord op indoor PR verbeteren buiten: op naar de 14m
Krachtdoelen: Squat: minstens 200kg (verwacht ik voor eind januari) Bankdrukken: 150kg in juli
|
|
|
Post by Davey! on Jan 5, 2010 16:57:01 GMT 1
Nou hopen dat het gaat lukken
|
|